RECIPEおいしいレシピ
ヘルシーナゲット
所要時間
15分
エネルギー
395kcal／人
食塩相当量
1.4ｇ／人
鶏ひき肉と豆腐でヘルシー、枝豆で食感も楽しい手作りナゲットです。
デップソースは、甘めがお好きならソース：ケチャップ=1：2、大人なスパイシーならソース：ケチャップ=1：1がおすすめです。
材料2人分
| 鶏ひき肉 | 300g |
|---|---|
| 豆腐 | 150g |
| えだまめ（むき） | 50g |
| 片栗粉 | 大さじ1 |
| 塩 | ひとつまみ |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 特級トマトケチャップ | お好みの量 |
| イカリ中濃ソース | お好みの量 |
使用商品
作り方
1.
フライパンに、鶏ひき肉、豆腐、えだまめ、片栗粉、塩を入れ、粘りが出るまでこねる（フライパンをボウルがわりに使用します）。
2.
フライパン上で、食べやすい大きさに成型する。
3.
サラダ油をかけて、火をつける。
4.
両面に焼き色がついて全体に火が通るまで焼く。
5.
ケチャップと中濃ソースを混ぜて、ディップソースを作って添え、出来上がり。
6.
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり| エネルギー | 395 kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.4 g |
