RECIPEおいしいレシピ
超減塩！雷こんにゃく
所用時間
10分
エネルギー
57kcal
食塩相当量
0.1g
昔ながらの常備菜も、ソースで新鮮な味わいの一品に。
スパイシーで後引く辛さで、ごはんが進みます。
材料
| ＜材料＞２人分 | 250g |
|---|---|
| こんにゃく | 小さじ1 |
| サラダ油 | 大さじ1/2 |
| 超減塩ウスターソース | 大さじ1/2 |
| 超減塩とんかつソース | 1g |
| 鰹節 | 小さじ1 |
| ごま油 |
使用商品
作り方
1.
こんにゃくは食べやすい大きさに手でちぎって、熱湯で1分程度茹で、よく水気をきっておく。
2.
熱したフライパンにサラダ油をひき、1を炒める。
3.
こんにゃくの水気が飛んで音がでてきたら、ソースを加えて炒める。
4.
気がなくなってきたら、火からおろし鰹節とごま油を加え混ぜ合わせたら、出来上がり。
5.
6.
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり| エネルギー | 57 kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.1 g |
