RECIPEおいしいレシピ
オートミールとチキンのサラダ
所要時間
20分
エネルギー
566kcal
食塩相当量
2.1ｇ
朝食にぴったり、オートミールを使った野菜とタンパク質がしっかり摂れるメニューです。※オートミールはそのまま食べられるタイプをご使用ください。
材料
| ＜材料＞1人分 | |
|---|---|
| 鶏もも肉 | |
| 塩胡椒 | 1/2枚（約150g） |
| サラダ油 | 適量 |
| ゆで卵 | 小さじ1 |
| アスパラガス | 1個 |
| パプリカ | 3本 |
| レタス | 1/4個 |
| オートミール | 1/4個 |
| 季の皿 サワークリームオニオンドレッシング | 30g |
| 大さじ2 |
使用商品
作り方
1.
鶏もも肉に塩胡椒を振り、サラダ油を引いたフライパンで、皮目を下にして焼く。
2.
1は、半分ほど火が通ったら、ひっくり返して、こんがりと焼けたら火からおろして一口大に切る。
3.
ゆで卵は4等分にする。
4.
アスパラガスは堅い部分を取り除き、食べやすい大きさに切ってゆでる。
5.
パプリカは1㎝程度の角切りにする。
6.
レタスは食べやすい大きさにちぎり、オートミールと和える。
7.
2～6を盛りつけ、サワークリームオニオンドレッシングをかけて出来上がり。
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり| エネルギー | 566 kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2.1 g |
