RECIPE
おいしいレシピ
ミールクレープ
所要時間
25分
エネルギー
750kcal／人
食塩相当量
4.2ｇ／人
ケチャップをきかせた具材を重ねた、おかず系ミールクレープ。
野菜や卵、チーズの組み合わせで、見た目も楽しい一品です。
材料2人分
| ☆小麦粉 | 50g |
|---|---|
| ☆砂糖 | 10g |
| ☆卵 | 1個 |
| ☆牛乳 | 125ml |
| ☆サラダ油 | 大さじ1 |
| 完熟トマトとビーフでおいしいケチャップ | 適量 |
| ハム | 8枚 |
| ゆで卵 | 2個 |
| スライスチーズ | 4枚 |
| マヨネーズ | 適量 |
| レタス | 30g |
| きゅうり | 1/2本 |
使用商品
作り方
1.
☆を順にボウルに入れ、その都度丁寧に混ぜ合わせて生地を作る。
2.
ハムとスライスチーズは4等分に切る。ゆで卵は輪切り、レタスは5mm程度のせん切り、きゅうりは薄切りにする。
3.
テフロン加工のフライパンにおたま1杯分の生地を流し入れ、中火で両面を焼く。同様にして合計5枚焼く。
4.
器にクレープを1枚のせ、ケチャップをぬり、スライスチーズ・きゅうり・マヨネーズをのせてクレープを重ねる。
5.
ケチャップ、ゆで卵、レタス、マヨネーズ、ハムの順に半量ずつのせ、クレープを重ねる。
6.
同様に残りの具材を重ね、最後にクレープをのせて仕上げたら、出来上がり。
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり