RECIPE
おいしいレシピ
オートミールのお好み焼
所要時間
25分
エネルギー
256kcal／人
食塩相当量
1.8ｇ／人
食物繊維たっぷりのオートミールと、キャベツでつくるお好み焼です。
オートミールのくせが気になる人は、ソースをたっぷりかけていただくと、美味しくお召し上がりいただけます。
材料2人分
| オートミール | 30g |
|---|---|
| 水 | 100㏄ |
| キャベツ | 100g |
| 青ねぎ | 15g |
| 卵 | 1個 |
| 顆粒和風だし | 小さじ1 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| 豚バラ肉 | 50g |
| THE大阪お好みソース | 50g |
| かつお節・青のりなど（お好みで） | 適量 |
使用商品
作り方
1.
オートミールは、耐熱ボウルに入れ100㏄の水と合わせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分程度加熱し、粗熱をとる（オートミールの種類によって、袋の表記を見て調整してください）。
2.
キャベツは粗みじん切り、青ねぎは小口切りにする。
3.
粗熱が取れた1の中に、2、卵、顆粒和風だしを入れて、混ぜ合わせる。
4.
サラダ油を引いたフライパンに3を丸く形を整えて入れ、豚バラ肉をのせる。
5.
きれいに焼き色がついたら、ひっくり返し、中まで火が通ったら皿に盛りつける。
6.
5にお好みソースをかけ、お好みでトッピングの材料をのせたら出来上がり。
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり| エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|
| 256 kcal | 1.8 g |