RECIPE
おいしいレシピ
菜の花の混ぜごはん
所要時間
20分
エネルギー
208kcal／人
食塩相当量
0.9g／人
春を感じるほろ苦い菜の花と
野菜のドレスごまのさっぱり感を合わせて。
材料2人分
| 菜の花 | 100g |
|---|---|
| 塩 | 適量 |
| 油揚げ | 1枚 |
| 野菜のドレス ごま | 大さじ2 |
| 玄米ごはん | 160g |
使用商品
作り方
1.
菜の花は塩を加えた熱湯で茹で、冷水にとる。
2.
1の水気を切り、1㎝程度に刻む。
3.
油揚げは短冊切りにし、フライパンでカリカリになるまで焼く。
4.
ボウルに油揚げと野菜のドレス ごまを入れて混ぜる。
5.
4に温かい玄米ごはん、菜の花を入れて混ぜ込み、器に盛りつけて出来上がり。
6.
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり