RECIPE
おいしいレシピ
カップオムレツ
所用時間
10分
エネルギー
188kcal
食塩相当量
1.3g
お弁当にぴったり、レンジで簡単にできる１品です。ソースのとろみが強いのでたれにくい。
材料
| ＜材料＞カップ3個分（8号サイズ使用） | |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| 牛乳 | 大さじ1 |
| ハム | 1枚 |
| 冷凍ほうれん草 | 20g |
| ピザ用チーズ | 20g |
| かけるデミグラスソース２９０ | 適量 |
使用商品
作り方
1.
ボウルに卵を割り入れ、牛乳をいれて溶きほぐしておく。
2.
ハムを4等分してから約5㎜幅に切る。
3.
シリコンカップに冷凍ほうれん草、2、ピザ用チーズを入れ、１を流し入れる。（１の分量が多いと加熱時に溢れ出すので注意）
4.
耐熱皿の上に３を置き、電子レンジ600W・2分加熱する。
5.
4にかけるデミグラスソースをかけて出来上がり。
6.
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり| エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|
| 188 kcal | 1.3 g |