RECIPE
おいしいレシピ
野菜の豚肉ロール巻き
所用時間
15分
エネルギー
411kcal
食塩相当量
1.3ｇ
ニラ、えのき、人参を豚バラ肉で巻いて焼くだけ！
お弁当にもピッタリの一品です
材料
[2人分]
豚バラ肉 150g
ニラ 50g
えのき 20g
人参 20g
イカリ照焼のたれ235 40g
サラダ油 10g
使用商品
作り方
1.
ニラは根を切り落として、半分にカットしておく。
人参は半分にカットしたニラと同じ長さにカットしてから5mm幅に切り、
電子レンジで1分程加熱して、軟らかくする。
えのきは根を切り落として、ほぐしておく。
2.
まな板の上に豚バラ肉が少し重なるように並べ、
その上に1のニラ、人参、えのきをのせて巻いていく
3.
フライパンにサラダ油をひいて、2を転がしながら焼く
4.
③の焼き色が全体に付いたら、イカリ照焼のたれ235を加えてからめながら焼く
5.
④を食べやすい大きさにカットして、器に盛ればできあがり
6.
7.
8.
9.
10.
栄養成分
1人あたり